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現代人越來越重視養生,許多民眾都有運動的習慣,其中路跑就是一種極為方便的運動方式,自己一人也可以做訓練,執業中醫師楊謦伊表示,根據中醫的看法,路跑的時間也需要注意,像是在午時就不見是從事路跑等激烈的運動。

楊謦伊指出,若是長時間從事跑步,最重要的就是預防受傷,像是中午11:00~下午1:00的午時,並不適合跑步,因為午時氣血流注於心經,心氣推動血液運行,恰似野馬奔騰,不宜劇烈運動,避免心經氣血充盈,造成血脈運行紊亂,血不歸經,也容易冒痘、睡不好,而且溫度高,跑步大量流汗引起氣虛,人容易喘,對心肺功能也無法提升。

在跑步前應好熱身運動,可先做5~10分鐘的柔軟操、伸展運動、快走、或原地慢跑,再逐漸增加跑步強度,跑鞋應選擇鞋跟避震效果好、鞋後部能包覆踝關節以免慢跑時踝關節左右晃動的好鞋,在服裝要吸汗、透氣,注意保暖、做好防曬,並避開堅硬凹凸不平路面。

另外建議要多攝取全穀類、莓果類(藍莓、黑莓、蔓越莓)、豆類、綠葉蔬菜(菠菜、花椰菜)、禽肉(雞肉、鴨肉、火雞肉)、堅果類、番茄、魚類等,對抗跑步產生的自由基,才能愈跑愈健康。

跑步的好處很多,適當的跑步,能有效促進全身血液循環,加強心肺功能,增加人體最大攝氧量,並能消耗熱量,減少肥胖,對心臟血管疾病、糖尿病、無線遙控跳蛋中風預防也有助益,但還是應避免運動時,因不注意所帶來的運動傷害。

臺東縣長黃健庭及縣議會議長饒慶鈴連續假期加開列車疏運、週五莒光號夜車加掛車廂、大型活動提前受理包車申請等議題,一日上午前往臺鐵局拜會局長鹿潔身,雙方就相關問題探討,並達成共識。

臺鐵改點後往返臺東的班次減少,縣長黃健庭建議每周五、六、有線跳蛋日尖峰加開自強號,周五莒光號夜車加掛車廂。另為鼓勵民眾持臺東好玩卡食宿交通與遊程均能一票到底。並請臺鐵將現行的花東悠遊券改成電子票證加入臺東好玩卡,便利遊客安排行程。

局長鹿潔身表示,週五晚上的六一六次莒光號(台北23:30開)將會再加掛兩節車廂,願意配合大型賽事提前受理包車申請,也會評估於假日再加開班次可行性,另外鐵路悠遊券採電子票證一節,後續願意在技術上會同縣府研商合作。

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